CHA MẸ ĐỪNG CHO CON NGỦ NƯỚNG NỮA!

Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ. Hiểu được tầm quan trọng của giấc ngủ, nhưng nhiều bậc cha mẹ lại thực hiện sai phương pháp bằng cách cho con mình ngủ nhiều (ngủ nướng) vào các ngày nghỉ để bù cho những ngày dậy sớm đi học trong tuần. 
Vậy, giấc ngủ quan trọng, nhưng liệu có phải cứ ngủ nhiều là sẽ tốt?
Theo nghiên cứu, đối với trẻ em, khi trẻ bắt đầu chìm vào giấc ngủ SÂU cũng là lúc các hormone tăng trưởng chiều cao GH được giải phóng mạnh mẽ nhất. Nhưng loại hormone này chủ yếu phát triển vào ban đêm, từ 9-10 giờ tối tới 5-6 giờ sáng.

Do vậy, việc cho con ngủ nướng quá nhiều vào ban ngày không thực sự giúp ích cho việc phát triển chiều cao của trẻ. Thay vào đó, cha mẹ hãy rèn cho con đi ngủ đúng giờ (trước 10 giờ tối) và đảm bảo thời gian ngủ 8-9 tiếng mỗi ngày là đủ.

Khoảng thời gian dư ra (khi không ngủ nướng) của trẻ, phụ huynh nên khuyến khích con chơi thể thao hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời. Vì các hoạt động thể chất sẽ giúp não bộ của trẻ được thư giãn và tăng cường sự trao đổi chất cho trẻ. Sau một ngày hoạt động năng suất, buổi tối trẻ sẽ dễ dàng có giấc ngủ ngon và sâu hơn, thúc đẩy sản sinh hormone GH mạnh mẽ hơn.

Ngoài ra, phụ huynh nên để ý điều chỉnh tư thế ngủ của con, tránh cho con nằm ngủ quá cong/gập người, vì sẽ gây áp lực lên các khớp xương khiến chiều cao khó phát triển. Và giúp con chọn gối ngủ thấp, nệm ngủ cũng không nên quá mềm vì sẽ lún xuống khiến cột sống trẻ bị cong cũng ảnh hưởng tới chiều cao.

Đó là lý do vì sao tại SSA, bên cạnh việc liên tục nhắc nhở trẻ giữ đúng tư thế khi chơi bóng rổ để các khớp xương được kéo dãn đúng cách, các huấn luyện viên tại SSA cũng liên tục tạo động lực cho các học viên để các em có thói quen kiên trì và tinh thần chơi thể thao tích cực nhất.
--------------------
Cuối tuần đến rồi, SSA hy vọng rằng cuối tuần này thay vì để con ngủ nướng và ở trong nhà cả ngày, phụ huynh sẽ cùng con chọn một môn thể thao hay một hoạt động ngoài trời thật thú vị, vừa thư giãn tinh thần, vừa phát triển được chiều cao và vóc dáng của con hiệu quả!!!