NHỮNG THÓI QUEN TRẺ HAY MẮC PHẢI KHIẾN CHIỀU CAO BỊ HẠN CHẾ

Trẻ không đạt chiều cao lý tưởng khiến nhiều bậc cha mẹ lo lắng, tìm hiểu đến những giải pháp được cho là tân tiến nhất ngày nay để giúp con phát triển tốt hơn. Tuy nhiên, liệu cha mẹ đã thử để ý đến những thói quen nho nhỏ hàng ngày của con? Bởi một số thói quen/sở thích trong sinh hoạt hàng ngày của trẻ chính là những nguyên nhân lớn nhất làm chiều cao chậm phát triển.

1. Uống nhiều nước có gas

Axit Photphoric là thành phần phổ biến trong các loại nước có gas, làm tăng quá trình đào thải Canxi ra khỏi cơ thể khiến trẻ bị hạn chế phát triển hệ xương. Bên cạnh đó, nước có gas còn chứa nhiều đường và CO2 sẽ gây ra nhiều vấn đề về sức khoẻ như béo phì, tiểu đường, tim mạch, sâu răng...

2. Hay ăn mặn

Việc không kiểm soát, để lượng muối quá nhiều vào cơ thể sẽ khiến bé không phát triển được chiều cao, vì muối làm tăng sự bài tiết các khoáng chất (Canxi, kẽm,...) qua đường tiết niệu. Càng ăn nhiều muối, cơ thể trẻ càng bài tiết nhiều Canxi khiến hệ xương trở nên yếu kém.

3. Ăn no trước lúc ngủ

Các hormone tăng trưởng giúp thúc đẩy sự phát triển hệ xương tiết ra nhiều nhất từ 22 giờ tới 24 giờ khi trẻ ngủ SÂU, cao gấp ba lần các khoảng thời gian khác trong ngày. Do vậy, nếu để trẻ ăn no trước khi đi ngủ, dạ dày của trẻ sẽ phải hoạt động khiến giấc ngủ của cơ thể không được sâu, làm giảm lượng hormone tăng trưởng nên không thể đạt được chiều cao tối ưu.

4. Ngủ không đủ giấc

Trẻ em cần được ngủ ít nhất 8-9 tiếng một ngày, vì sau khoảng thời gian tiết hormone tăng trưởng lúc 24 giờ, cơ thể trẻ cần tiếp tục được thư giãn (tư thế nằm ngủ) để hormone này tác dụng vào hệ xương, khớp giúp trẻ cao hiệu quả nhất. Nếu trẻ thức khuya, hormone tăng trưởng không có điều kiện được sản xuất, khiến chiều cao chậm phát triển.

5. Ít vận động

Hoạt động ngoài trời không chỉ tăng cường thể lực mà còn giúp phát triển chiều cao. Có thể là do thói quen, do sở thích hay do điều kiện học tập, không gian sống chật hẹp của trẻ khiến trẻ bị bó buộc lại với những thú tiêu khiển ít vận động như đọc sách, coi tivi, chơi game máy tính hay những trò chơi trí tuệ… mà trẻ trở nên lười biếng những hoạt động luyện tập cơ thể bên ngoài.

Các bậc cha mẹ nên khuyến khích và tạo điều kiện cho con được chạy nhảy, chơi các môn thể thao như bóng rổ, đạp xe đạp, bơi lội, nhảy dây, nhảy xa… hoặc nhờ trẻ giúp mẹ làm các công việc nhà cũng là cách để trẻ hoạt động cơ bắp.

Bên cạnh đó, để giúp trẻ có được một chiều cao lý tưởng, cần tránh cho trẻ mang, vác hay gồng, gánh các vật nặng trong thời gian dài, vận động quá sức, nâng tạ, chạy maraton... Đây đều là những hoạt động ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao của trẻ.